Hızlı kilo vermek için nasıl.

1 Mart 2020

Hızlı kilo kaybı sağlık için kötü olduğunu çoğu insan Biliyor, Ama bazen insanların gözünü kör, bir sonraki tatil için fazla kilolardan kurtulmak için çalışıyor. Kilo verdi, hızlı bir şekilde ve mümkün olan en kısa sürede kilo bir dönüş önlemek için ne yapmalı.

Doğru ve hızlı kilo vermek nasıl

Doğru ve hızlı kilo kaybı iki farklı şeylerdir. Doğru kilo kaybı uzun bir süreç, nasıl, hafta, ay veya yıl için tasarlanmış, ve kaybetmek isteyen işe alınmıştır kilo sayısına bağlı olarak içerir. Hızlı kilo kaybı genellikle sağlık, ruh hali ve benlik saygısı için kötü. Kilo birkaç gün içinde kayıp hemen gel bir kaç ekstra kapma ve uzun bir zaman sürebilir. Ancak, eğer amaç buysa kilo kaybetmek için en hızlı yolu, önemli bir olaydan önce iki ya da üç kilo değil ve en çok ilgi gören elbise içine almak, o zaman bir şans daha verir. Kayıp kilo geri eninde sonunda gelecek, ama partideki kadın tüm ihtişamıyla görünür. Önemli! Hızlı kilo vermek mümkün, ama sonuçları tahmin edilemez olabilir.

Acil diyet kilo kaybı

Ekstra kilo kaybı genellikle bu gibi görünüyor:

(erkek veya kadın) insanlar açlık diyetinde hafta önemli bir olay önce oturur;
ilk günlerde bir ya da iki kilo kaybetme, bazen tüm dönem hayatta;
hemen olay önceki yaşam tarzına döndükten sonra;
kayıp kilo almak ve ekstra küçük;
tekrar diyete giriyor.

Tüm bu temelden yanlıştır. Veya daha fazla iki-üç kilo ortadan değil, açlık ile kendine işkence ederek, ancak kısa vadede olabilir. Diyet ya da yemek planları (ağır) kısa süreli çeşitli türleri vardır. Burada yardım için:

tuz olmadan (birkaç gün içme suyu için insanlar ve yeme buğday), karabuğday diyet;
(meyve suları, çay ve su içmek için izin verilen sıvı diyet;
(yağsız tavuk diyet) protein diyeti, et ve balık, bazı yeşil sebzeler.

Lütfen dikkat! Hızlı kilo kaybı karbonhidrat gıdalar ve kesme kalori keskin bir kısıtlama ile doludur. Bol sıvı içmek tavsiye edilir. Herhangi bir diyet kesinlikle bir doktora görünmesi önce geçici sağlık sorunları ve kronik hastalıkları varsa, bu özellikle önemlidir. Kilo kaybı sırasında diyet yüksek kalorili gıdalar kaldırmak gerekir:

(meyve suları, alkol, soda) şekerli içecekler;
(yoğurt, lor, peynir, yağ, süt ve süt ürünleri;
(ekmek, hamur işleri, vb.) ürünleri un;
(şeker, çikolata, sakız, şeker) tatlılar;
et (sosis, jambon, sosis, vb.) fabrika üretimi ürünler. Yağ ve katkı maddeleri yüksek miktarda içeren, sıvı kontrol edin. Ve iştahı artırır.

Kendine zarar vermemek için, doktorunuza danışın ve herhangi bir durumda aynı su içinde oturmak için değil gerekir. 1000 günde kcal kalori azaltmak mümkün değildir.

Yardımcı egzersiz hızlı kilo kaybedersiniz

Uygun kilo kaybı kapsamlı olmalıdır. Kilo vermek için en hızlı ve garantili yolu diyet kısıtlamaları ile spor egzersizleri birleştirmektir. Hızlı kilo vermek nasıl, bir grup ya da bireysel seans için spor Kulübü'nde antrenör ile gitmek mümkün değilse? Eğer kimse yardım isterse? Cevap basit: ev egzersiz programı seçebilirsiniz. Çünkü iyiler:

günün her saati sabah bile ve meşgul bir zamanlama kulüplerde bağlı olmayan;
eğitim yeri için evden almak için zamana ihtiyacınız yok;
atla sınıflar için hiçbir sebep yok.

Hızlı koşma, hızlı yürüme) kardiyo (ağırlık kaldırma), özel ekipman şeklinde (kendi ağırlığını kullanarak ve küçük bir ek yük), fonksiyonel eğitim, vücut geliştirme kilo yardımcı olur. Ama hepsi yeni başlayanlar ve önemli kilolu olan insanlar için tavsiye edilir. Eğer kişi daha önce spor yapan değil, pratikte kendi ağırlığı ile veya kardiyo seçin. 20 veya daha fazla kilo ile normal aşıyor ve sadece önerilen tempolu yürüyüş olan, fazla kilolu olan insanlar. Yarış bel diz acı ve olacaktır. Günümüzde İnternet her zaman için herhangi bir hazırlık için tasarlanmış bağımsızlık eğitim bir sürü sunuyor. Ama, ekran profesyonel bir koç ne gösterir körü körüne yapmadan önce, yeteneklerini ve sağlığını değerlendirmek gerekir. Yan etki listesi sağlık ve yokluğu meşgul olabilir.

Egzersizi, şınav, ağız kavgası, atlar ve kısa bir süre içinde ağırlık azaltmak için yardımcı olmayacaktır. Boyutu artacak, karın (Kas sesi gelir) biraz daha küçük olabilir alışılmadık bir yük sonrası ilk günlerde, ama şok tartı: ağırlığı daha fazla olacak kasları zarar, sıradan hayatında daha önce (bacaklar, kollar, sırt ısıtırsın) olacaktır. Bu dokularda sıvı tutma nedeniyle olur. Aşırı sıvı kurtulmak kolay değildir. Bireysel ve öngörülemeyen fiziksel efor her organizmanın tepki.

2-3 gün içinde kilo nasıl

Ortalama iki ya da üç gün boyunca bir kişi en fazla iki ya da üç kilo olabilir. Yaş ve cinsiyete göre değişir. Erkekler daha hızlı kilo kadın, genç veya çocuk hemen iki kilo zor olabilir bile, ama insanlar mücadele otuz yıl sonra ağırlığı sıfırlamak, kaybetmek olacak. Ek bilgi. Ağırlığı normal sınırlar içinde olan insanlar, iki ya da üç gün boyunca kilo kaybetmek değil. Bu bireysel özellikleri ve banal "için hiçbir sebep kilo vermeye devam." İlk iki veya üç gün boyunca sıvı doku içine dikkat etmek önemlidir. Yağ hiç kayıp değil. Diyet bittikten sonra, birkaç gün içinde dönecektir sıfırlayın. Kilo verdi irade gücü ile değil, sadece olan hormon bozuklukları olan insanlar, ama iki ya da üç gün gibi kısa bir süre içinde kalori genellikle çok az bir kilogram daha fazla, mümkünse kaybetmek bir gün için kullanılır.

Her gün için zamanlamayı

Her ne pahasına hızlı bir şekilde birkaç kilo kaybetmek isteyen uzmanlar, benzer fikirli insanlarla, irade ortaya koymak ve bir dizüstü bilgisayar satın almak için tavsiye. En sık aşağı, diyet ile yakın arkadaş ve aile. İlk olarak, bir ilgisi olduğunu söylemek, tüm iyi ve güzel, ikincisi, kilo vermek yasaktır lezzetli yemekleri ile baştan yaparlar. Yani, burada bir ipucu: diyet boyunca tezahürat olacak ve hedeflenen ders uzaklaşacak olmayan bir kişi bulmak için gereklidir.

Hızlı kilo vermek için nasıl bir plan yapışmasını

Diyet kolay ve sağduyulu olduğunu, program için şu anda tavsiye edilir. "Hızlı uymak için gerekli olan bir dizüstü her şeyi kayıt kilo" ve arayabilirsiniz.

Şöyle ki:

bazen kaybı en iyi göstergesi kıyafetler olsa başlangıç ağırlığı kaydetmek öneririz. Ölçeklerde sabah yemek için hijyen sonra durmak için en basit ve sadece sağ;
yani diyetin ilk birkaç gün en az beş veya altı kez bir gün yemek standlarından gelen kalori kısıtlayan acı aç değildi. Bu program, Kahvaltı, aperatifler bir çift için yemek ve kalori maksimum miktarda ve zaman olan öğle yemeği ve akşam yemeği için zaman ayırmak gerekir.

Yardımcı egzersiz hızlı kilo kaybedersiniz

Kahvaltı 9:00;
Snack 12:00–;
14-15 – öğle yemeği;
Snack (aka öğleden sonra çay) 17:00;
19:00 – akşam yemeği.

Kağıt üzerinde (birisi tuzsuz karabuğday oturup karar olsa bile) yemekler kesinlikle hiçbir şey olduğu fikri gibi korkak değil. Neredeyse tüm gün yemek çıkıyor. Eğer hızlı bir şekilde kilo vermeye karar verdim, evde egzersiz için zaman bulmaya çalışıyorum, sonra yaklaşık aynı programıma kişi olursa, bir saat oturuma girmek kolaydır. Örneğin, (eğer çalışma izni ya da başka bir iş varsa, öğle yemeğinde sürgülü veya tek bir snack kaldırma veya sonra yemek. Günde birkaç kez yapmaya mümkün ilk kez süper motive insanlar, ve biri hafta ay bile eksik ve. İyiydi bu eğitim için, belirli kurallara sınıfı ağır yemek değil yemekten önce ya da yemek ve iki saat içinde egzersizden sonra yemek yemeyin uymanız gerekir. Bu tedbirler acil bir durum, sopa sadece yılın belirli sayıda gün bu planı, ama bu mod gibi, sürekli bunu gözlemleyelim insanlar var.

Kilo geri dönmesini engellemek için nasıl

Ek bilgi. Hızlı kilo vermek için nasıl bir ikilem olarak da popüler kilo geri dönmesini engellemek için nasıl soru. Bir: diyet öncesi hangi hayat eski yollarını, geri dönmeyin cevabı. Kısa oldukları için kısa süreli diyetler kötü. Doğru elbise ya da takım elbiseli pound, pomestilas belirli sayıda bırakarak, insanı anında tam olarak eskisi gibi yemek motivasyon, nefes ve başlangıç kaybeder. Kilo verir, ölçek artı gösterir, elbiseyi tekrar uymuyor, adam sinirlenir, kendi kendine yapmaya başlar ilham vermek yeniden, ama cesedi isyancılara karşı aç gitmeye karar verir. Sadece yazdığınız programları sunuyor, ama aynı zamanda bir kaç kg üstüne mağazaları, zarar değil, kendime yeni bir diyet durumda. Kısa vadeli acil diyet sırasında kaybedilen kilo geri gelmesini önlemek için şunları yapabilirsiniz:

hayat eski yollarına geri dönmek için değil, ne kadar yemek için değil, güç için bir istisna yapmak, gelen kalori miktarını artırmak için biraz;
egzersiz terk etmemeye ve motivasyon hayat onlar için zaman bulmak;
bir süre terk edilmiş zararlı yiyecek yemeyin. Fast food, çikolata yüksek kalorili "bomba" türü, sosis, patates cipsi ve şekerli gazlı içecekler içtim iyi değil. Ve hepsi de hayatından olacak, ya da nadiren görünür, yani, istisnalar şeklinde harika olur.
yağlı, tuzlu ve tatlı için bir sonraki gün diyet sonra gitmez;
alkollü içecek tüketimini sınırlamak için. Akşam yemeği ile kuru bir bardak şarap kötü bir şey olmayacak, ama bu gözlük çok düzenli bir şekilde masanın üzerinde, ve sonra mide görünüyorsa, sonuç sıvı kalori fazlalığı nedeniyle aynı: kilo olacak. Artı, alkol biraz içki, kişi gıda miktarını kontrol etmek için durur ve planlanandan daha fazla yiyor.

Sunum özetleme, şunları belirtmek gerekir: hızlı bir şekilde kilo verebilirsiniz, ama kendi şekilde herkes sürecinin hızını algılıyor. Biri iki gün, on bir de iki ay iki kilo kaybetmek demektir. Kısa vadede kilo vermek, büyük ölçüde kalori günlük tüketilen sayısını sınırlamak ve tüketimi artırmak, günlük yüksek yoğunluklu egzersiz eklemek gerekir.